SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta do

  • [...] forum. Chce przedstawić mój plan treningowy, który będzie obowiązywał od poniedziałku, co ciekawe postanowiłem włączyć do planu ćwiczenie bicepsa i tricepsa 2 x w tygodniu, dieta na masę jest suple również CP + mono :) a więc : Poniedziałek : Klata, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1598 Data: 2012-07-27 02:39:51 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniow + dieta. Zapraszam fachowcow

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PoniedzialekKlatka,triceps 1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(progresja) 12/10/8/6/6 2:Wyciskanie sztangielek w skoscie: (regresja) 7/11/18/24 3:Rozpietki :2x10 4.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej: 2x10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 12/10/8/6 2.Prostowanie ramion na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2007-01-08 09:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETKA I ROZPISKA NA MASE DO SPRAWDZENIA !!??

    Temat
    Trening dla początkujących

    ODNOŚNIE TRENINGU TO WCZEŚNIEJ ĆWICZYŁEM NA FBW, CZY MOGĘ ZASTOSOWAĆ TAKĄ ROZPISKE JAKA JEST PONIŻEJ ????? I posiłek 8:45 płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II posiłek 10:00 chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2011-05-18 19:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 reszta niestety nie ma sie czym chwalic Planuje taki cykl i prosze o jego rzetelna ocene, podcobnie z dieta. jesli ktos ma jakies sugestie to chetnie ich wyslucham 1-5 meta 20mg ed 1-10 omo 250 e3d (pon, czwartek) 11-19 enan 200 e3d (pon, czwart) 9-18 tren E - jaka ilosc i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-02-11 11:14:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, dieta, suplementacja, a BRAK EFEKTÓW - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam na imię Kuba i ćwiczę już około 1.5 roku z przerwami z powodów zdrowotnych, gdzie w ostatnim czasie staram się już ćwiczyć równomiernie i cały czas, aby moje starania nie poszły na marne. Przeglądając zdjęcia i porównując je z tymi bardziej aktualnymi, zauważyłem dość widoczną zmianę, niestety nie na tyle, aby czuć się [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 2013-02-13 16:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy ja się nie zabiję?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hey, zacznijmy od tego że mam 17 lat, mam 1m 80cm, ważę 70kg, choruję na astmę, mam alergię na większość owoców i warzyw, jak i białko (nie mogę jeść jaj). Byłem 7 lat hiperaktywny, teraz to się powoli uspakaja. Nie wiem czy to się nazywa przemiana materii, ale po prostu nie tyje, możliwe że to przez hiperaktywność, albo coś z genami, ale w każdym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2011-09-13 01:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy w treningu:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] posiłku na inne; jakbyś później szedł spać to zjedz ten posiłek o 23.00 i przed snem ( np o 1.00 ) b: 39 t: 1 w: 7 kcal: 200 Chcialbym dowiedziec sie czy to jest prawidlowa dieta oraz trening dla mnie? Duzo o tym czytalem tutaj na forum, i znalazlem takie cos przystosowane dla mnie. Ale chcialbym zapytac sie osoby ktora sie na tym zna, poniewaz [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2013-01-07 16:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 123 -udo: 71 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 197 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 209 3600 kcal - plan podbić do ok. 4000 z przewagą tłuszczy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Skończone:2 // Pierwszy - 2 miesiące tura plus prop (bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2017-07-05 08:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Propka

    Temat
    Doping

    Witam. Jakiś czas temu pisałem tutaj z wieloma pytaniami apropo dopingu, odżywiania itp. Do dzisiaj uzupełniłem wiedzę. Zakupiłem sprzęt i od jutra zaczynam. O to informacje o cyklu: Czas trawia 58 - 62 dni. Propionat testosteronu 3x 10ml Clomid - Vitaral 60 caps Omega-3 ( Naturell ) 120 caps Aspargin 50 caps [ magnez i potas ) Cynk ( Walmark ) [...]

    Odpowiedzi: 242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-06 18:53:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRIATLON - JAK UTRZYMAĆ MASĘ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem. od ponad roku ćwiczę w miarę regularnie na siłowni, dzięki czemu zyskałem zdrową sylwetkę, zarówno jeśli chodzi o masę, jak i rzeźbę (może powiecie, że i tak mało ważę itd. ale moim celem nie jest być jakoś wybitnie roz*******, tylko wyglądać po prostu dobrze). Kiedyś regularnie startowałem w zawodach na krótkie i średnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1860 Data: 2010-08-15 12:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : klatka: 95-100kg, mc 125kg przysiad 115kg Ok, a wiec chcę juz poleciec z tematem, jestem do tego przekonany, chce to zrobic z jakims konkretnym celem i z przylozeniem sie, dieta bedzie dopieta, beda tez robione badania. Chcialem najpierw wystartowac z masowką i od razu po masie przejsc na redukcje, z tym ze nie do konca wiem jak to zrobic, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2015-07-02 15:08:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase. Do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Właśnie skończyłem układać plan. Jak go oceniacie ? Plan na masę. Dieta ułożona jak należy. Mam zamiar go ćwiczyć 6-8 tyg. 1 dzień - Klatka Piersiowa - Plecy 2 dzień - Biceps – Triceps - Przedramie 3 dzień - Odpoczynek 4 dzień - Barki - nogi 5 dzień - Biceps – Triceps - Przedramie 6 dzień - Odpoczynek 7 dzień - Odpoczynek Poniedziałek : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2011-12-22 23:24:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z masłem i serem, zupka błyskawiczna i od czasu do czasu pierś z kurczaka. Oczywiście zdarzają się dni, gdzie jedna kanapka była moim paliwem na cały dzień. Przeważnie moja "dieta" nie przekracza 1000kcal dziennie. Mimo tak małych ilości jedzenia rozwinąłem się prawidłowo i fizycznie i intelektualnie, problemów ze zdrowiem nie było żadnych, nigdy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2016-09-18 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o ocenę planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące, najpierw obiegówka po maszynach (po 2 godziny :P), później 2 miechy FBW po 2c3s na małe i 3c3s duże 3 razy w tygodniu. W porównaniu dodotychczasowych treningów ten jest podobnie wymagający więc proszę nie pisać czy sobie poradzę czy nie. Dam z siebie wszystko, obiecuje : ) Suple [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2009-10-05 17:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale i tak Moja przerwa od pracy i treningów ukierunkowanych na dolną partię wyniesie 5 tygodni. Chciałbym żeby ktoś z was życzliwych użytkowników forum sprawdził czy dieta którą przygotowałem na okres tych 5 tygodni może być, zaznaczam jeszcze raz , że mam całkowity odpoczynek od pracy a Moja aktywność fizyczna rozłożona będzie na 3 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 677 Data: 2018-11-13 17:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema wszystkim. Nie byłem na forum dobrych 10 lat. Wróciłem do treningów siłowych po wielu latach. Mam nadzieję, że nie zmieniło się wiele jeżeli chodzi o zasady działu i ankietę. W skrócie jestem na cyklu i wyj@#$o mi estro i prolaktynę. Jestem cały czas zmęczony, suty mnie pieką i jak źle jem to następnego dnia jestem zalany wodą. 1. WIEK: 36 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2022-10-16 18:34:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Troche o mnie: -16 lat -1 rok stażu (4 miechy masy ,2 miechy anginy ,6 miechów redukcji) -Aktualny bf=12/13 % -Aktualnie na : Redukcji Planuje przejść na masę , wlaśnie zaczełem chodzić do szkoły , więc mam na to sporo czasu. Plan opiera się na trenowaniu jednej parti 2 razy na 8 dni. 3 Dni treningu + 1 Dzień regeneracji x 2 jedne 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2015-10-04 17:34:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja - pozytywna, lecz...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od lutego wzialem sie za ostra wycinke, najpierw byla dieta - 500kcal + 3-4x w tyg trening silowy i aerobowy, nastepnie w polowie marca zastoj = dodanie spalacza VHD 3.0 (cykl koncze 10 maja) waga ladnie poszla w dol, odciecie kolejnych kcal w diecie B:2,5 W:0,5 T:1,0 / kg m.c. - efekty bardzo pozytywne, tluszcz topil sie, az milo, do tego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2632 Data: 2009-05-03 00:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ważne posty) zacząłem odżywiać się jako tako prawidło, nie rozpisywałem diety lecz stosowałem się do rad i starałem się odżywiać jak najlepiej. Na szczęście moja poprzednia "dieta" przyniosła wiele pozytywnych aspektów jak zrezygnowanie z wszelkich słodyczy, fast foodow pepsi itp. Teraz moim planem jest zredukować jeszcze około 3-4 kg samego fatu [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2541 Data: 2011-11-17 21:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/Pull Exclusiv - co myślicie?

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2013-12-01 20:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)